“An hour of planning can save you 10 hours of doing.”

Dale Carnegie

U životu, kao i u poslu, postoje dvije vrste ljudi – oni koji stvari rade planski i oni koji djeluju stihijski. Biti bez plana znači lutati naslijepo i gotovo sigurno završiti neuspješno, dok plan ne jamči uspjeh, ali ga može učiniti dostižnijim. Imati zamišljen koncept u glavi jedno je, no realizacija je nešto sasvim drugo. Nogometna periodizacija treneru služi kao zamišljeni putokaz kojim vodi svoje igrače prema uspjesima. Jer, ako nemamo zacrtani cilj, putovanje postaje besmisleno.

Definicija nogometne periodizacije

Nogometna periodizacija sveobuhvatni je pristup planiranju, projektiranju i provođenju treninga s ciljem progresivnog razvoja i povećanja cjelokupne nogometne kompetencije u svim aspektima igre, uključujući taktiku, fizičku spremu i psihološku stabilnost. Periodizacija se stoga planira i provodi na razini cijele momčadi, pojedinih skupina unutar momčadi te individualno.

Nogometna periodizacija mora sadržavati jasno definirane ciljeve – bilo da je naglasak na kratkoročnom razvoju pojedinaca ili na dugoročnom cilju osvajanja trofeja – i vremenski okvir unutar kojeg se ti ciljevi žele postići. Dodatno, model provedbe mora biti usklađen sa specifičnostima nogometnog sporta, koristeći pristupe kao što su football action model i tactical periodisation, kako bi se osigurao maksimalan razvoj i optimalna izvedba tijekom natjecateljskog perioda.

Čemu služi nogometna periodizacija?

Određivanje sportskog cilja i načina postizanja cilja

Nogometna periodizacija služi kao recept za ostvarenje ciljeva. Za razliku od kulinarskog recepta, gdje kuhar kontrolira uvjete poput temperature, vremena pečenja i sastojaka, iskusan trener zna da će morati improvizirati.

Svaka ekipa ima jedinstvenu dinamiku. Sastavljena je od igrača različitih kvaliteta, može imati različite ciljeve i natjecati se u raznim ligama i okruženjima. Kako je nogomet dinamičan i nepredvidiv sport, treneri moraju biti teorijski potkovani kako bi mogli reagirati na promjene, poput odgode utakmice ili treninga, i prilagoditi program novonastalim uvjetima za ostvarenje ciljeva.

Kontrola rada

Nogometna periodizacija također djeluje kao pokazatelj uspješnosti trenera. Neplanirani pad forme, zamor i usporen razvoj mogu ukazivati na potrebu za promjenom i prilagodbom plana, čime periodizacija treneru daje povratnu informaciju o kvaliteti njegovog rada.

Ocjena stručnosti trenera

Kroz periodizaciju se može ocijeniti rad trenera na kraju ciklusa. Trenerovi ciljevi i njihovo ostvarenje služe kao objektivna mjera, dok njegova sposobnost prilagodbe na promjene pokazuje stručnost i fleksibilnost u pristupu vođenju momčadi.

Trenerov dnevnik

Periodizacija služi i kao svojevrsni trenerov dnevnik. Kroz nju trener testira svoje metode rada, reflektira se na poteze i analizira rezultate, sve s ciljem da sljedeća periodizacija bude još kvalitetnija.

Recept za dobru periodizaciju

Znanje

Nogometna periodizacija složena je zbog mnoštva faktora koje treba uzeti u obzir. Trener mora posjedovati znanja iz anatomije, fiziologije, pedagogije, teorije sporta i drugih znanstvenih disciplina.

Fakultetsko obrazovanje, poput Kineziološkog fakulteta, predstavlja izvrsnu polaznu točku jer pruža široko znanje kroz temeljne predmete poput anatomije, fiziologije, statistike i teorije treninga.

Nogometna akademija – Akademija dodatno nadopunjuje fakultetsko znanje i približava ga nogometnoj praksi. Na početničkim razinama, poput C i B licence, akademija možda ne pruža dovoljno znanja za izradu kvalitetne periodizacije, ali je odličan temelj za daljnji razvoj.

Čitanje knjiga – Knjige o principima periodizacije izuzetno su korisne. Najčitaniji domaći priručnik, Teorija treninga prof. Milanovića, dobar je uvod, a od strane literature Periodizacija autora Tudora O. Bompe klasik je među stručnom literaturom. Također, Peak Marca Bubsa korisno je štivo na engleskom jeziku. U specifičnoj nogometnoj periodizaciji, Jan Tamboer i Raymond Verheijen istaknuti su autori.

Neformalno obrazovanje – Seminari, kongresi i radionice važan su dio kontinuiranog obrazovanja trenera. Dobro je pohađati međunarodne seminare kad je to moguće ili alternativne, pristupačne programe poput Coerver coachinga.

Praksa

Rad u klubovima – Praksa omogućava preispitivanje teorijskog znanja. Kad sam završio fakultet, bio sam pun informacija, ali je pravi uvid došao kroz rad s igračima i timovima, gdje je teorija dobila konkretan smisao.

Dnevnik rada – Periodizacija je svojevrsni trenerov dnevnik. Početnici često preuzimaju tuđe modele, što je bolji početak nego nemati nikakav model, no kako raste trenerovo iskustvo i znanje, tako se i model rada prilagođava i nadograđuje. Iskustvo se gradi na pokušajima i pogreškama, a konstantno prilagođavanje ključ je napretka.

Proces izrade periodizacije

Prije izrade periodizacije, trener uzima u obzir razne faktore kako bi pronašao pravi recept. Za dobru periodizaciju ne postoji univerzalan pristup, jer program koji je jučer bio uspješan danas možda više neće donijeti rezultate. Kvaliteta periodizacije ovisi o prilagodljivosti trenera sljedećim faktorima:

Opći faktori

Kalendar natjecanja – Prije početka izrade plana, trener uzima u obzir fiksne datume ili periode u kojima želi da momčad bude u vrhunskoj formi.

Ciljevi – Na temelju postavljenih ciljeva, trenažni sadržaji i pristup se prilagođavaju, jer će se, primjerice, pristup osvajanja bodova razlikovati od pristupa razvoja igrača.

Kvaliteta momčadi – Procjena sposobnosti momčadi ključna je za izradu realističnog plana. Pogrešna procjena zahtijeva korekciju periodizacije.

Forma – Trenutno psihofizičko stanje momčadi i individualnih igrača određuje pristup; zamor i iscrpljenost zahtijevaju različite strategije u odnosu na optimalne uvjete.

Tjedno planiranje

Nakon što je definirana osnovna periodizacija za nekoliko mjeseci, slijedi detaljnije tjedno planiranje (mikrociklus). Mikrociklus obuhvaća dinamične procese koji se ne mogu uvijek predvidjeti, poput reakcije igrača, taktike protivnika i atmosfere prije i poslije utakmica.

Utakmice – Broj utakmica u tjednu utječe na planiranje pripreme, uključujući intenzitet treninga, fokus na fitnes ili taktiku te dane oporavka.

Prethodna utakmica – Analiza prethodne utakmice često otkriva nedostatke koje trener želi ispraviti u sljedećoj. Trenažni sadržaji temelje se na trenutnoj učinkovitosti ekipe u različitim fazama igre.

Klasična vs. suvremena periodizacija

Ono što je nekada bilo suvremeno, danas više nije. Brz razvoj tehnologije i nova saznanja o ljudskom tijelu, procesima učenja i ponašanja promijenili su pristup nogometnom treningu.

Integracija vs. disintegracija

Suvremene metode integriraju sve aspekte pripreme, dok su klasične metode te elemente često odvajale, što se u praksi pokazalo kao manje učinkovito. Integrirani pristup ubrzava razvoj igrača ujedinjavajući trening taktike, tehnike i nogometne kondicije.

Specifičnost vs. univerzalnost

Danas se nogometna periodizacija prilagođava zakonitostima nogometa, jer svaki sport ima svoje specifičnosti. Savjetovanje sa stručnjacima iz drugih sportova korisno je, no nogometna periodizacija zahtijeva poseban pristup.

Danas je na nogometnim treninzima više nogometne igre, za razliku od vježbi ”suhog” trčanja, driblanja čunjeva ili dodavanja ”ja tebi ti meni”.

Plastičnost vs. rigidnost

Nogomet je dinamičan sport i plan se često mora prilagoditi tijekom sezone. Treneri koji slijede stroge, nepromjenjive programe danas bi trebali biti fleksibilniji, prilagođavajući se igračima, protivnicima i uvjetima na terenu.

Moderan trener ne radi detaljne dugoročne planove ili prepisuje stare programe rada. Plan i program prilagođava momčadi i sutuacijama unutar modela periodizacije koji upotrebljava.

Složenost vs. jednostavnost

Jednostavna periodizacija fokusira se na jedan cilj, dok suvremena periodizacija u nogometnim akademijama često postavlja višestruke ciljeve, s naglaskom na razvoj.

Takvi višestruki ciljevi omogućuju bolje uvjete za napredak igrača. Moderan nogomet od trenera traži da ispuni nekoliko ciljeva u istoj sezoni. Razvija mlade igrače dok istovremeno postiže određene rezultate. Balansiranje između ciljeva zahtjeva specifičan pristup i adaptaciju koja je trenerima izazovna.

Zaključak

Kvalitetna periodizacija jedan je od ključnih faktora uspjeha glavnog trenera. Omogućuje nogometašima optimalnu pripremljenost za utakmice, produžava formu i smanjuje rizik od ozljeda.

Planiranje, programiranje i analiziranje trenažnog programa pružaju treneru uvid u njegov rad te omogućuju ponavljanje uspješnih pristupa i ispravljanje pogrešaka.

Za izradu kvalitetne periodizacije potrebno je teorijsko znanje, praktično iskustvo i prilagodljivost, budući da samo kopiranje metoda bez kritičkog razmatranja rijetko vodi do uspjeha.